6 اشتباه رايج درباره آجيل
1- بعضيها خيال ميكنند آجيل ارزش غذايي ندارد و به قول معروف، شكمپركن است! اصلا اينطور نيست! آجيل منبع سرشاري از پروتئين، آهن، روي، كلسيم، پتاسيم و بسياري ديگر از مواد معدني و ويتامينهاي آنتياكسيدان است.
2- بعضيها فكر ميكنند چربي آجيل، سلامت قلب را تهديد ميكند
البته آجيل چرب است، اما چربياش از نوع اشباعنشده است كه كلسترول خون را پايين ميآورد و خطر بيماري هاي قلبي و عروقي را كم ميكند. اغلب مغزهاي موجود در آجيل شامل 90 درصد اسيدهاي چرب اشباعنشده هستند.
3- برخي ميگويند آجيل سرطانزاست
برعكس! انواع آجيل حاوي آنتياكسيدانهايي است كه باعث كاهش خطر ابتلا به سرطان ميشود. اين آنتياكسيدانها از اكسيدشدن و تخريب سلولها و بروز بيماريهايي مانند ديابت هم جلوگيري ميكنند. البته ديابتيها براي مصرف آجيل بايد ميزان تقريبي انرژي و كربوهيدرات آجيل مصرفي روزانه خود را محاسبه كنند و آن را از كل كالري و كربوهيدرات دريافتي روزانهشان كم كنند.
4- بعضيها هم از آنور بام ميافتند و ميگويند آجيل هيچ ضرري براي بدن ندارد
اين هم اشتباه است! بالاخره آجيلها پركالري هستند و هر گرم آجيل، لااقل 5 كالري انرژي غذايي توليد ميكند. از نظر ارزش تغذيهاي، يك نعلبكي آجيل تقريبا 600 كالري انرژي غذايي دارد؛ يعني معادل 2 بشقاب برنج! و به همين دليل توصيه ميشود مصرف آجيل و مغزهها به عنوان ميانوعده و در حد متعادل باشد. وجود چربيهاي متراكم در انواع آجيل در افزايش وزن و بروز چاقي موثر است. ضمن اينكه آجيل، سلامت دندانها را هم به خطر مياندازد و بعضي از محتويات آجيل، مانند بادام زميني، براي بعضي افراد به شكل آلرژن عمل ميكند و حساسيتزا هستند.
افرادي كه به بادامزميني يا به ديگر اقلام موجود در آجيل حساسيت داشته باشند، با مصرف آن دچار واكنشهاي حساسيتي ميشوند كه اين واكنشها در بعضي از موارد ميتواند بسيار شديد و حتي كشنده باشد. به همين خاطر توصيه ميشود اين قبيل افراد از خوردن آجيل يا آن اقلام خاص چشمپوشي كنند. ضمنا افراد مبتلا به آسم هم بايد از خوردن آجيل و خشكبار به طور كلي پرهيز كنند.
5- ميگويند فشارخونيها بايد قيد تمام انواع آجيل را بزنند
نه! به فشارخونيها توصيه ميشود در صورت تمايل به مصرف آجيل، تا حد ممكن از آجيلهاي خام استفاده كنند و دور آجيلهاي بوداده و شور را خط بكشند. آجيل اگر به اندازه و به عنوان منبع تامينكننده بخشي از انرژي غذايي روزانهمان مصرف شود، ضرر كه ندارد هيچ، مفيد هم هست. اما بيماران مبتلا به فشارخون بالا بايد حسابي مواظب باشند چون تحقيقات نشان داده مصرف آجيلهاي شور ميتواند در افراد مبتلا به فشار خون بالا، منجر به شوك ناگهاني و ايست قلبي شود.
6- خيليها موقع خريد آجيل، پستههاي لبخندان را ترجيح ميدهند
ميدانيد پستهها را چطوري لبخندان ميكنند؟ اولش، آنها را ميريزند در ظرف آبگرم تا پستهها حسابي باد كنند و بعدش بلافاصله ميريزندشان توي ظرف آب سرد تا به قول خودشان، پوست پسته بتركد. اما اين شوك حرارتي (اختلاف دماي ناگهاني)، روي كيفيت پسته تاثير منفي ميگذارد و علاوه بر آن، موجب نم كشيدن پسته ميشود. خلاصه اينكه پستههاي لبخندان هم ارزش غذاييشان پايينتر است، هم زودتر فاسد ميشوند. حتي تخمههاي لبخندان هم انتخاب مناسبي نيستند؛ چون مغز تخمه وقتي در مجاورت هوا قرار ميگيرد، علاوه بر طعم، كيفيتش را هم از دست ميدهد و زودتر از انواع دربسته فاسد ميشود.
دكتر محمد كياسالار
⚡ این پکیج دربهمن سال 1402 آپدیت شد⚡ ✨ با پول یک چیپس و پفک صاحب کسب و کار پردرآمد شوید✨ فقط تا مدت محدود سلام دوست خوبم اگه از زندگي و كارت رضايت نداري.. اگه از وضعيت روحي و بي پولي خسته شدي.. اگه احساس ميكني هميشه تو تمامي كارها بازنده اي و اعتماد به نفس پاييني ... ...
بسم الله الرحمن الرحیم ✓آپـدیـت جـدیـد فروردین مـاه ۱۴۰۳✓ **کسب درآمد از اینترنت روزانه تا ۲/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان تضمینی و تست شده** ☆☆آموزش صفر تا صد کسب درآمد اینترنتی بالای ۵۰/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان ماهانه، پشتیبانی ۲۴ ساعته ۷ روز هفته، ۱۰۰%حلال شرعی، کاملاً واقعی و ... ...
یکی از مراحل عیب یابی و رفع عیب سیستم های الکتریکی و الکترونیکی خودرو، شناخت محل دقیق پایه ها و تست سیم و یا قطعه مربوطه می باشد بدین منظور تعمیرکاران از کتابچه ها و نقشه های متعددی استفاده می کنند در اختیار داشتن چنین نقشه هایی نیازمند صرف هزینه و مطالعه کتابهای تعمیراتی ... ...
دانلود نمونه سوالات کارشناس امور زمین با پاسخنامه قانون جلوگیری از خرد شدن اراضی کشاورزی و باغی به همراه جزوه + خلاصه نکات قانون حفظ کاربری اراضی زراعی و باغی به همراه جزوه + خلاصه نکات قانون ضوابط واگذاری اراضی ملی و دولتی به همراه جزوه + خلاصه نکات به همراه نکات مهم و ... ...
دانلود طرح لایه باز اعلامیه ترحیم (11) دانلود طرح لایه باز اعلامیه ترحیم لطفا جهت دانلود فایل عملیات خرید را انجام دهید توجه داشته باشید بعد از اتمام خرید فایل در دو نسخه قابل دانلود می باشد 1- دانلود فایل از لینک 2 - دانلود فایل ازایمیل وارد شده توسط شما در صورت به ... ...
دانلود کتاب صوتی اندازگیری سنجش و ارزشیابی آموزشی دکتر سیف با فرمتmp3 کتاب اندازه گیری سنجش و ارزشیابی آموزشی از دکتر علی اکبر سیف یکی از کتاب هایی است که شما را با مفاهیم و اصطلاحات مهم حوزه های سنجش اندازه گیری و ارزشیابی آموزشی آشنا می کند .دانشجویان و اساتید و ... ...
دانلود کتاب"صدای خود را آزاد کنید" نوشته : راجر لاو pdf+فایلهای صوتی تمرینی همراه کتاب با یادگیری تکنیکهای ساده راجر لاو هر کسی می تواند صاحب صدایی قوی برای صحبت کردن و صوتی زیبا برای خواندن شود. او با نظریه انقلابی و ارائه مفهوم صدای میانی،شما را به دنیای جدیدی از ... ...
دانلود pdf رایگان نمونه سوالات icdl با جواب، برای داوطلبانی که به دنبال آمادگی برای آزمون icdl هستند، بسیار مفید است. این فایلها حاوی بیش از 1500 سوال در موضوعات مختلفی از جمله کار با ویندوز، صفحهآرایی، اکسل، اکسس و… است که به صورت کاملاً رایگان در اختیار شما قرار میگیرد. ... ...
Langenscheidt Großwörterbuch Deutsch als Fremdsprache اگر با زبان آلمانی سرو کار دارید و تحقیق کرده باشید، حتما اسم موسسه Langenscheidt را شنیده اید. این دیکشنری که تقریبا تمام دبیران زبان آلمانی به بی نظیر بودن این دیکشنری هم عقیده هستند، دارای یکی از گسترده ترین دایره ... ...
عنوان کتاب: ترک آسان سیگار نویسنده: آلن کار مترجم: کاوس نویدان گوینده: علی همت مومیوند فرمت فایل ها: mp3 تعداد فایل ها: 17 حجم کل فایل ها: 100 مگابایت مدت زمان پخش: 9ساعت و 3 دقیقه زبان: فارسی توضیحات: کتاب صوتی ترک آسان سیگار نوشتهی آلن کار، پرفروشترین ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا