اگر به فرد معتاد به چشم يك بيمار نگاه كنيم، كه واقعيت هم همين است، خواهيم فهميد او نيز بايد از يك رژيم غذايي مناسب استفاده كند تا هرچه زودتر بتواند با بيماري خود مبارزه كند و آن را شكست دهد.
تغذيه درست فراموش نشود
1- ويتامينها مهم ترين جزء در رژيم غذايي افراد معتاد هستند و در اين ميان ويتامينهايA ،C و E به عنوان ويتامينهايي كه براي بهتر عمل كردن سيستم دفاعي بدن ضروري هستند، نقش اصلي را ايفا ميكنند.
2- ريزمغذيهايي همچون روي، كروم، منيزيوم، سلنيوم و گلوتامين، وضعيت سيستم دفاعي بدن را بهبود ميبخشند و يك فرد معتاد بايد از حيث اين ريزمغذيها به طور كامل تامين شود.
3- از ويتامينهاي گروه B همچون B1،B2 ، B6 و B12 غافل نشويد، زيرا عملكرد صحيح دستگاههايي همچون سيستم عصبي و سيستم بينايي در گرو مصرف كافي اين ويتامينهاست. همچنين ويتامينهاي گروه B در كاهش كرختي، دردهاي عضلاني، خستگي و فشارهاي روحي- رواني، نقش مهمي را ايفا ميكنند.
4- رژيمهاي غذايي سمزدا انواع مختلفي دارند، اما عمدتا توصيه ميشود يك رژيم غذايي مناسب و سرشار از سبزيهاي خام، آب فراوان، ميوهها و لبنيات مانند ماست مصرف شود و از غذاهايي همچون گوشت قرمز و محركها، تا حد امكان پرهيز شود.
5- مصرف پروتئين براي يك فرد معتاد الزامي است. عضلات فرد معتاد تخريب ميشوند، در نتيجه بايد يك وعده غذايي حاوي گوشت سفيد مانند مرغ و ماهي در غذاي روزانه اين افراد گنجانده شود.
6- روزانه بين 3 تا 4 ليتر آب بنوشد، زيرا سمزدايي كاملا وابسته به مصرف مايعات فراوان است و نبايد بدن دچار كمآبي شود.
7- فرد معتاد در معرض ابتلا به يبوست است، به همين علت مصرف سبزيجات تازه، نانهاي سبوسدار و ميوههاي پرفيبر همراه با پوست نبايد فراموش شود.
چشيدن طعم سلامت
در گروه سبزيجات، از تمام انواع آن استفاده شود. سبزيهاي حاوي آهن همچون اسفناج نمونه خوبي هستند. همچنين فراموش نشود سبزيها به طور خام مصرف شوند. كلم، گلكلم و كلم بروكلي نيز از نمونههاي مناسب ديگر هستند.
حداقل يك وعده كامل از منابع پروتئيني همچون عدس، لوبيا، سويا، غلات و جو را در رژيم غذايي روزانه فرد معتاد قرار دهيد.
حداقل در روز 5 واحد ميوه ي تازه عموما شامل پرتقال، گريپفروت، ليمو، توتفرنگي، سيب، موز و كيوي (با پوست) در رژيم غذايي او قرار گيرد.
روغنهاي مناسبي همچون روغن ماهي، روغن كانولا و روغن زيتون به دليل غني بودن از ويتامينE به مقدار لازم استفاده شوند.
⚡ این پکیج دربهمن سال 1402 آپدیت شد⚡ ✨ با پول یک چیپس و پفک صاحب کسب و کار پردرآمد شوید✨ فقط تا مدت محدود سلام دوست خوبم اگه از زندگي و كارت رضايت نداري.. اگه از وضعيت روحي و بي پولي خسته شدي.. اگه احساس ميكني هميشه تو تمامي كارها بازنده اي و اعتماد به نفس پاييني ... ...
بسم الله الرحمن الرحیم ✓آپـدیـت جـدیـد فروردین مـاه ۱۴۰۳✓ **کسب درآمد از اینترنت روزانه تا ۲/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان تضمینی و تست شده** ☆☆آموزش صفر تا صد کسب درآمد اینترنتی بالای ۵۰/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان ماهانه، پشتیبانی ۲۴ ساعته ۷ روز هفته، ۱۰۰%حلال شرعی، کاملاً واقعی و ... ...
یکی از مراحل عیب یابی و رفع عیب سیستم های الکتریکی و الکترونیکی خودرو، شناخت محل دقیق پایه ها و تست سیم و یا قطعه مربوطه می باشد بدین منظور تعمیرکاران از کتابچه ها و نقشه های متعددی استفاده می کنند در اختیار داشتن چنین نقشه هایی نیازمند صرف هزینه و مطالعه کتابهای تعمیراتی ... ...
دانلود نمونه سوالات کارشناس امور زمین با پاسخنامه قانون جلوگیری از خرد شدن اراضی کشاورزی و باغی به همراه جزوه + خلاصه نکات قانون حفظ کاربری اراضی زراعی و باغی به همراه جزوه + خلاصه نکات قانون ضوابط واگذاری اراضی ملی و دولتی به همراه جزوه + خلاصه نکات به همراه نکات مهم و ... ...
دانلود طرح لایه باز اعلامیه ترحیم (11) دانلود طرح لایه باز اعلامیه ترحیم لطفا جهت دانلود فایل عملیات خرید را انجام دهید توجه داشته باشید بعد از اتمام خرید فایل در دو نسخه قابل دانلود می باشد 1- دانلود فایل از لینک 2 - دانلود فایل ازایمیل وارد شده توسط شما در صورت به ... ...
دانلود کتاب صوتی اندازگیری سنجش و ارزشیابی آموزشی دکتر سیف با فرمتmp3 کتاب اندازه گیری سنجش و ارزشیابی آموزشی از دکتر علی اکبر سیف یکی از کتاب هایی است که شما را با مفاهیم و اصطلاحات مهم حوزه های سنجش اندازه گیری و ارزشیابی آموزشی آشنا می کند .دانشجویان و اساتید و ... ...
دانلود کتاب"صدای خود را آزاد کنید" نوشته : راجر لاو pdf+فایلهای صوتی تمرینی همراه کتاب با یادگیری تکنیکهای ساده راجر لاو هر کسی می تواند صاحب صدایی قوی برای صحبت کردن و صوتی زیبا برای خواندن شود. او با نظریه انقلابی و ارائه مفهوم صدای میانی،شما را به دنیای جدیدی از ... ...
دانلود pdf رایگان نمونه سوالات icdl با جواب، برای داوطلبانی که به دنبال آمادگی برای آزمون icdl هستند، بسیار مفید است. این فایلها حاوی بیش از 1500 سوال در موضوعات مختلفی از جمله کار با ویندوز، صفحهآرایی، اکسل، اکسس و… است که به صورت کاملاً رایگان در اختیار شما قرار میگیرد. ... ...
Langenscheidt Großwörterbuch Deutsch als Fremdsprache اگر با زبان آلمانی سرو کار دارید و تحقیق کرده باشید، حتما اسم موسسه Langenscheidt را شنیده اید. این دیکشنری که تقریبا تمام دبیران زبان آلمانی به بی نظیر بودن این دیکشنری هم عقیده هستند، دارای یکی از گسترده ترین دایره ... ...
پکیج آموزش فعالسازی انرژی درون که به شما فعال کردن چاکرا ، کندالینی ، انرژی درمانی ، قدرت پرانا و خیلی آموزش های فوق العاده دیگر که در ادامه معرفی خواهند شد آموزش داده خواهد شد. شما با دو کتاب "انرژی درون" با 500 صفحه و "پرورش نیروهای درون" با 150 صفحه می باشند آشنا خواهید ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا